» » ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ


ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Залог успешных взаимоотношений – выстроенные личные границы. Это касается всего: общения на работе, со знакомыми, в супружеских и детско-родительских отношениях. Когда человек осознает свои границы, куда другим не надо заходить, вероятность того, что он будет соблюдать чужие, значительно возрастает. Дело в том, что чем лучше мы осознаем свое личное пространство, тем легче нам его защищать. Пока мы не знаем своих границ, мы не можем их оберегать, мы не знаем, что защищать, где находится эта тонкая грань, за которую другим не стоит переступать. В этом даже есть некое волшебство – когда человек четко понимает, что здесь уже начинается его личное пространство и другим однозначно его нарушать не следует – окружающие начинают это чувствовать и становятся в этом месте осторожнее.

https://pp.userapi.com/c836223/v836223018/6c020/4b9lZ6rz65A.jpg

Что такое личные границы и где они находятся?

Личные границы – это тонкая грань, которая проходит между вами и людьми которые вас окружают. Граница не имеет постоянного своего положения, она может сдвигаться в зависимости от того, с кем именно вы общаетесь сейчас и вашего состояния в данный момент. Кого-то мы можем допускать ближе к себе, а кого-то держать на большем расстоянии. За чертой личной границы находится наше интимное пространство и лишь нам решать, кого и насколько к себе приближать.
Когда мы чувствуем себя комфортно, нас не раздражают действия других в наш адрес, мы не ощущаем дискомфорта или давления – границы выстроены комфортно для нас.
Нарушение границ может проявляться в достаточно простых ситуациях:

- подруга вламывается к вам без предупреждения из раза в раз;
- родственники считают, что вполне себе нормально сделать вам сюрприз и приехать к вам пожить на месяцок;
- соседка приходит попросить соль в десять вечера и с напором вламывается в вашу квартиру, шагая на кухню;
- сотрудники без проблем скидывают вам свою часть работы;
- ваш отпуск из раза в раз благополучно сдвигается, ведь вы все равно не планировали куда-либо уезжать;
- супруг решает, что ваши планы на выходные можно перенести на потом;

Если эти истории вам знакомы, или всплывают какие-то ваши варианты, вам стоит серьезно задуматься над тем, где начинаются ваши границы! Как вы относитесь к себе, что окружающие делают ваше личное пространство проходным двором, в который можно ввалиться в любое время и без разрешения?
Как исправлять ситуацию и при этом не ссорится со всеми вокруг?

Начать с того, что подумать над тем, как бы вам было комфортно. Сесть и написать ваши принципы, правила и условия, по которым вы живете, что для вас важно и как это должно касаться лично вас. Не забывайте, что это ВАШИ личные границы и все это должно касаться именно вас. Важно описывать, что вы делаете, что не делаете, что приемлемо, а что нет. Как этот список может выглядеть? Лично у меня он начинается с того во сколько и до какого времени я отвечаю на телефонные звонки, дальше идет график моей работы, а после, как я провожу свое свободное время, которое также делится на семью, друзей и только меня. Еще в этом списке у меня содержатся темы, которые я не хочу обсуждать и действия, в которых не буду участвовать. Конечно, все пункты не бывают совершенно статичны, но для их изменения нужны веские основания и я принимаю эти изменения осознанно.
После того как вы составили свой список и стали видеть как и где проходит ваша граница, самое время поставить в известность об этом окружающих. Как обозначить это им? В первую очередь самим соблюдать эти правила! Если вы не хотите, чтобы к вам приходили без приглашения и предупреждения, сами бережно относитесь к этому вопросу и всегда звоните перед визитом, уточняя будет ли это удобно для принимающей стороны, акцентируя внимание на том, что вам важна обоюдная договоренность. Будьте внимательны к планам ваших близких и относитесь к ним уважительно, тогда они будут бережнее относиться к вашим. Не берите на себя обязательство выполнять чужую работу, потому что у вас это получится легче - каждый выполняет свою. Не встревайте с добрыми советами в чью-то беседу, если вас об этом не просят.
Помните, там, где заканчивается ваша граница, начинается граница другого. Будьте внимательны к этому и в скором времени станете замечать, что другие с большей аккуратностью соблюдают ваши границы.
Когда обнаруживаете, что кто-то ворвался в ваше пространство, обращайте внимание, какие ощущения испытываете, что с вами происходит. В какие чувства вы попадаете, что не можете защитить себя? Запоминайте это и перед тем как нарушить чьи-то границы, вспоминайте о себе в такой ситуации. Задумайтесь о том, из каких побуждений вы вторгаетесь на чужую территорию, какими «благими» намерениями руководствуетесь? Вы уверены, что это необходимо?
Будьте внимательны к себе, уважайте окружающих! Живите счастливо и комфортно!
Вам в добрую помощь, Ганна Савченко, психолог
+37360840148
скачать dle 10.4фильмы бесплатно
2-08-2017, 22:32
Автор: katrin.arnaut
Просмотров: 211
Рейтинг:
0
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Оставить комментарий