» » Как приучить себя пить больше воды ?


Как приучить себя пить больше воды ?

Сегодня, в рубрике "Женский взгляд" от Татьяны Казанцевой, Вы узнаете о том, как приучить себя пить больше воды.

http://cs624416.vk.me/v624416816/30878/s5ihHZZAihs.jpg


Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее «заедаем»). Ксения Татарникова, автор блога о здоровой еде SmartCookie, делится несложными приемами из личного опыта - как приучить себя пить больше воды.

http://cs624416.vk.me/v624416816/30880/HL_sFOzt61I.jpg


1. «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин – ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.
2. Смешивайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма + 100 мл газированной воды типа Perrier, SanPellegrino, «Нарзан». Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.
3. Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.
4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.
5. Держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик.
6. Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть – скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.
7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

http://cs624416.vk.me/v624416816/30887/vT926jKYVto.jpg


4 МАЛОИЗВЕСТНЫХ СВОЙСТВА ВОДЫ:

• Вода защищает от вирусов – в увлажненном горле «живут» антитела.
• Вода смягчает мигрени.
• Вода уменьшает боль от артрита – в суставах она действует как естественная смазка.
• Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина – он может повредить стенки сосудов.


Текст: Татьяна Казанцеваскачать dle 10.4фильмы бесплатно
9-04-2015, 13:22
Автор: katrin.arnaut
Просмотров: 560
Рейтинг:
5
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Оставить комментарий