В основе грамотного избавления от жировых складок лежат следующие правила:
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Овощи содержат меньше сахарозы. Особое предпочтение нужно отдавать цитрусовым продуктам (грейпфруты, апельсины, ананасы).
2. Пейте больше воды!
В день не меньше восьми стаканов воды, или порядка двух литров.
3. Хотите похудеть, откажитесь от сладких и даже приторных газированных напитков, кофе и крепкого чая. Лучшие друзья стройной и здоровой женщины – минеральная вода, зеленый чай, натуральные морсы, компоты и кисели. Ради тонкой талии и изящных бедер придется отказаться от простых углеводов: любимые нами пирожные, торты и конфеты. Однако один раз в неделю МОЖНО побаловать себя чем-нибудь из запрещенного списка, но не чаще.
4. Хотите поднять настроение, ешьте горький шоколад и грейпфрут.
5. Лучший завтрак – старая добрая каша. Идеальный завтрак (в том числе у королевских особ в Англии) – овсянка с кусочками сухофруктов, бананами или яблоками.
6. Во время еды не отвлекаемся. Доказано, что чувство голода присутствует первые 15 минут с начала трапезы, так что, чем меньше вы съедите в течение этого времени, тем быстрее наедитесь. И, наоборот, в спешке можно скушать гораздо больше, чем нужно на самом деле.
7. Заменяйте привычные вредные продукты на полезные. Например: сахар на мед, жирную свинину на нежирную телятину, подсолнечное масло на оливковое, жирную сметану или сливки – на нежирный йогурт.
8. Откажитесь от алкогольных напитков, особенно, от сладких ликеров и пива!
9. Избавляйтесь от стресса!
10. Занимайтесь спортом и фитнесом! Профессиональная команда Fintess Doza вас ждет!
