Большинство тренировок проходит в танцевальной форме, чтобы женщинам не было скучно заниматься. Танец – это состояние души. Он может быть как спокойным, в виде bodybalance, так и хореографичным — на степерах, или динамичным, как зумба. Такие занятия помогают похудеть, держать себя в тонусе и зарядиться позитивными эмоциями на весь день.
Тем, у кого есть проблемы с позвоночником, можно выбрать занятия bodybalance.Возраст тут не играет особой роли. Есть женщины, которым больше 60 лет, и результаты у них лучше, чем у 17-летних девочек.В данном виде тренировок акцент делается на растяжку и проработку мышц в медленном ритме. В первую очередь, по рекомендации врачей, все надо начинать с пресса. Брюшной пресс следует качать на фитболе. Девочки любят такие упражнения — с мячами у нас ассоциируется детство.
Есть дни, когда мы работаем с группами мышц ног, в другие дни тренируем пресс, спину и руки. Кроме того, существуют и персональные тренировки. Они подойдут для тех, кто только что перенес операцию, у кого есть определенные проблемы со здоровьем. Индивидуально подобранная программа поможет сделать тренировки более безопасными и эффективными.
Если же вы любите динамичный ритм, вам подойдут кардиотренировки. Возрастная категория 15-35 лет. Следует помнить, что это большая нагрузка на сердце, что не каждому под силу. Потому мы чаще всего проводим их на степерах. Это похоже на подъем по ступенькам — следовательно, мы прорабатываем мышцы ног, что положительно влияет и на талию, и на брюшной пресс.
Помните: если вы хотите изменить мир, начните меняться сами!
Photo: Дарья Яворская
Автор: Екатерина Арнаут
